Correr en verano es literalmente una prueba de fuego. El calor, la humedad y el sol abrasador pueden convertir una salida que normalmente sería placentera en una pesadilla sudorosa. Pero con el equipamiento adecuado, entrenar bajo el sol se vuelve mucho más llevadero. En este artículo, te enseñamos cuál es el mejor equipamiento running para el verano, que ropa y accesorios son imprescindibles y que productos te pueden salvar del abandono en una carrera.
Ropa técnica: que no se note el sudor (ni el calor)
El calor extremo puede provocar deshidratación, golpes de calor, roces en la piel y una fatiga descomunal. Por eso es tan importante usar ropa transpirable, protegerse del sol y mantenerse hidratado. Así que la clave está en vestirse de forma inteligente.
Aquí no hay espacio para el algodón. Lo que buscas son tejidos técnicos, ligeros, transpirables y que se sequen rápido. ¿La razón? Evitan la acumulación de sudor, permiten una mejor ventilación y minimizan los roces.
Camisetas
- Busca camisetas de poliéster ligero o nylon con mesh.
- Cuanto más claras, mejor (reflejan el sol).
- Algunos modelos incluyen tecnología antiolor o tratamiento UV.
Nuestra elección para hombre y mujer: Camisetas adidas Own the run
Pantalones o mallas cortas
- Las mallas tipo half tights evitan roces entre los muslos (muy comunes con pantalones sueltos).
- Modelos con bolsillos integrados permiten llevar geles o llaves sin cinturón.
Nuestra elección: Mallas de mujer Race Tights Half On
Zapatillas transpirables: tus pies lo agradecerán
En verano, los pies sufren. Entre el calor y el sudor, es fácil terminar con ampollas o pies sobrecalentados. Por eso, las zapatillas para correr en verano deben priorizar la ventilación.
¿Qué buscar?
- Parte superior de mesh abierto o malla ligera.
- Plantillas transpirables o perforadas.
- Buena amortiguación si corres sobre asfalto caliente.
Nuestra elección para hombre, mujer y niño: Nike Pegasus 41
*Un detalle que muchos agradecen: usar calcetines técnicos ultra finos también mejora la experiencia.
Accesorios imprescindibles: gorras, gafas y chalecos
Gorras o viseras
No solo bloquean el sol: también ayudan a reducir la temperatura corporal. Las gorras con paneles de ventilación o tejidos tipo dry-fit son ideales.
Nuestra elección: Gorra Under Armour
Gafas de sol
Elige gafas con:
- Protección UV 100%
- Patillas antideslizantes
- Lentes polarizadas (si corres en ciudad o costa)
Nuestra elección: Gafas de sol Decathlon Kalenji
Cinturón o chaleco de hidratación
Indispensables si superas los 45 minutos corriendo. Los cinturones permiten llevar una o dos botellitas sin incomodidad.
Nuestra elección: Chaleco de hidratación Salomon
La hidratación: tu mejor aliada bajo el sol
Beber antes, durante y después. Así de claro. No esperes a tener sed.
Recomendaciones básicas:
- Lleva agua o bebida isotónica en salidas largas.
- Usa sales minerales si sudas mucho.
- Entrena con antelación tu estrategia de hidratación para evitar sorpresas en carreras.
No es solo beber: hay que reponer sales.
Consejos para entrenar en temperaturas altas
Además del equipamiento, hay otros trucos que pueden marcar la diferencia.
- Corre temprano o al atardecer.
- Ajusta tu ritmo: no busques récords con 30 °C.
- Usa crema solar (factor 50+) incluso en salidas cortas.
- Adapta tus entrenamientos al calor poco a poco.
Correr en verano puede ser un reto… o una delicia, si lo haces bien. El secreto está en conocer tu cuerpo, prepararte con el mejor equipamiento running verano y, sobre todo, no subestimar el poder del calor.
Con ropa ligera, zapatillas ventiladas, buena hidratación y accesorios adecuados, correr con 30 grados deja de ser un castigo y se convierte en un desafío asumible. Y si además llevas una gorra y un buen protector solar que proteja tu piel, mejor todavía.
