Cada vez son más las personas que se animan a entrenar en casa. No solo por el ahorro que supone no tener que pagar una cuota mensual en un gimnasio o a un entrenador personal, sino porque practicar deporte desde casa ahorra también tiempo. Tiempo del que por nuestro estilo de vida, apenas disponemos.
Con el equipamiento correcto, entrenar en casa puede ser igual de productivo que hacerlo en el gimnasio y además, podrás conseguir los mismos resultados.
¿Es posible entrenar en casa como si fueras al gimnasio?
La respuesta es SÍ. Para ello necesitarás tener el equipamiento adecuado y tirar de constancia. Este último punto es indispensable si quieres conseguir resultados. Marcarte un horario diario y cumplir tu rutina de entrenamiento hará que el esfuerzo de entrenar desde casa valga la pena.
Entrenar en casa: chollos para empezar
Ropa deportiva
Llevar ropa deportiva adecuada para practicar deporte, no solo es fundamental en el gimnasio, también en casa. Primero, mejora tu comodidad y libertad de movimiento, lo que te permite realizar ejercicios de manera eficiente y sin restricciones. Además, la ropa deportiva está diseñada con materiales transpirables que ayudan a regular la temperatura corporal y a absorber el sudor, manteniéndote seco y evitando incomodidades.
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Reloj deportivo para monitorear tu entrenamiento
Los relojes deportivos te permiten monitorear en tiempo real tu ritmo cardíaco, calorías quemadas, y el tiempo de ejercicio, lo que te ayuda a medir tu progreso y ajustar la intensidad según tus objetivos. Además, muchos relojes deportivos ofrecen funciones como temporizadores, seguimiento de fases de entrenamiento y alertas de inactividad, manteniéndote motivado y enfocado.
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Mancuernas de diferentes pesos
Las mancuernas son necesarias para cualquier entrenamiento de fuerza. Opta por unas mancuernas ajustables, que te permitan variar el peso sin necesidad de comprar varios juegos. Con los precios rebajados que hemos encontrado en Sprinter, puedes conseguir un juego de mancuernas ajustables de hasta 20kg con un 13% de descuento.
Kettlebell
Este tipo de pesas te permite realizar una gran cantidad de ejercicios de fuerza, cardio y flexibilidad en un solo entrenamiento. Además, las kettlebells ayudan a trabajar grandes grupos musculares, mejorando la resistencia, el equilibrio y la coordinación. Su diseño compacto hace que sean muy cómodas para entrenar en espacios pequeños. Con una sola kettlebell, puedes realizar entrenamientos completos que tonifican todo el cuerpo y aumentan tu condición física de forma visible.
En Lidl puedes encontrar en oferta Kettlebells de varios pesos y tamaños para elegir la que se ajuste mejor a ti.
Bandas elásticas de resistencia
Si buscas un equipo económico, funcional y que ocupe poco espacio, las bandas de resistencia te permitirán entrenar fuerza, flexibilidad y tonificación donde quieras. Podrás realizar múltiples ejercicios y hacer un fullbody sin necesitar más material. En Aliexpress hay cientos de ofertas disponibles hasta el 18 de septiembre que incluyen bandas elásticas de resistencia por menos de 20€.
Esterillas o colchonetas antideslizantes
Ya sea que practiques yoga, pilates o simplemente necesites una superficie cómoda para tus ejercicios de suelo, una esterilla o colchoneta antideslizante es un básico que no puede faltar para evitar que tus articulaciones se resientan. Aprovecha esta oferta en Amazon para conseguir tu esterilla por menos de 20€ antes de que vuelen las existencias.
Mejora tu resistencia con una comba
Saltar a la comba es un ejercicio cardiovascular que mejora la resistencia, quema calorías rápidamente y fortalece los músculos de las piernas, brazos y core. Además, ayuda a mejorar la coordinación, el equilibrio y la agilidad, lo que lo convierte en un entrenamiento completo.
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Bicicletas de spinning y estáticas
Una bicicleta te ayudará a mejorar tu cardio sin ocupar mucho espacio. Ahora puedes encontrar bicicletas de spinning y estáticas a precios increíbles en Boomfit. No solo quemarás más calorías, sino que se convertirán en una opción indispensable en tu día a día para ejercitar piernas y resistencia.
Cintas de correr económicas y plegables
¿Te gusta correr pero no quieres salir de casa? Las cintas de correr plegables son perfectas para ti. Además de compactas, En ForumSport descubrirás diversos modelos a precios muy asequibles. Ideales para quienes buscan entrenar en casa y correr sin preocuparse por el tiempo.
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